Sabia que noites mal dormidas podem bagunçar - e muito! - o funcionamento do seu intestino?
Existe uma relação profunda entre sono e saúde intestinal, que funciona como uma via de mão dupla: quem dorme mal tende a ter mais alterações digestivas, e quem sofre com problemas intestinais costuma ter mais insônia.
Estudos indicam que distúrbios do sono prejudicam a integridade da barreira intestinal, favorecendo a permeabilidade (“intestino permeável”), condição associada à inflamação e desequilíbrios como a disbiose. Além disso, o sono ruim aumenta os níveis de cortisol, hormônio do estresse, que também interfere na motilidade intestinal.
Um artigo publicado na Sleep Medicine Reviews (2022) destacou que a privação do sono está ligada a quadros de constipação, diarreia e Síndrome do Intestino Irritável.
Importância do sono na Medicina Integrativa
Na prática integrativa, melhorar a higiene do sono é um passo fundamental: técnicas como exposição adequada à luz natural, redução do uso de telas antes de dormir e atividades relaxantes ajudam a regular tanto o sono quanto a saúde do intestino.
Na consulta, a avaliação dos problemas relacionados ao sono envolve uma escuta atenta aos hábitos diários, à rotina de descanso, além da investigação de sinais como fadiga persistente, alterações no humor, dificuldade de concentração e sintomas gastrointestinais associados.
Sempre que necessário, podem ser solicitados exames laboratoriais para identificar deficiências nutricionais, alterações hormonais — como níveis de cortisol e melatonina — e marcadores inflamatórios, que ajudam a compreender o impacto sistêmico dos distúrbios do sono.
Como especialista em gastroenterologia com atuação na medicina ortomolecular, adoto uma abordagem integrada, que inclui ajustes nutricionais para favorecer a produção natural de neurotransmissores ligados ao sono, como a serotonina e a melatonina, além da correção de desequilíbrios intestinais, como a disbiose.
Tratamento Individualizado
É fundamental que, quando necessárias, as suplementações indicadas sejam personalizadas, com vitaminas, minerais e compostos bioativos que o seu organismo necessita, promovendo a regulação do eixo intestino-cérebro, favorecendo tanto a qualidade do sono quanto o bom funcionamento gastrointestinal.
Tudo isso com foco em restaurar o equilíbrio do organismo, prevenindo doenças e promovendo bem-estar de forma duradoura.
Quer viver melhor? Um passo importante pra isso é fazer as pazes com seu travesseiro!
